체중감량2 이걸 몰랐다고? 다이어트에 좋은데 아무도 주목하지 않은 식품 병아리콩 ✅ 1. 병아리콩, 다이어트에 숨겨진 보물 같은 단백질 식품다이어트를 하다 보면 항상 고민하게 되는 것이 ‘포만감’과 ‘영양 결핍’이다. 대부분의 다이어트 식단은 칼로리를 제한하기 때문에, 쉽게 배가 고파지고 결국 폭식이나 간식으로 이어지는 악순환을 겪게 된다. 이때 핵심은 ‘저열량 고영양’ 식품을 얼마나 효율적으로 식단에 넣느냐다. 이 기준에 완벽하게 부합하면서도 국내에선 아직 널리 알려지지 않은 식품이 있다. 바로 **병아리콩(Chickpeas)**이다. 병아리콩은 중동과 지중해 지역에서 오래전부터 주식으로 활용돼 왔으며, 전 세계에서 ‘슈퍼푸드’로 인정받고 있다. 그러나 한국에서는 주로 후무스나 샐러드의 부재료로만 알려져 있어, 그 진가가 저평가되어 있는 실정이다. 사실 병아리콩은 고단백질, 고식이.. 2025. 4. 22. 이걸 몰랐다고? 다이어트에 좋은데 아무도 주목하지 않은 식품 귀리(오트밀) ✅ 1. 귀리(오트밀), 건강한 다이어트의 핵심을 놓치고 있었다고?다이어트를 하면서 가장 어려운 점은 꾸준함과 포만감 유지다. 많은 사람들이 극단적인 식이요법으로 일시적으로 체중을 줄이지만, 결국 다시 요요를 겪는 경우가 많다. 이럴 때 식단의 기본을 다시 돌아보면, 가장 중요한 요소는 ‘지속 가능한 포만감’과 ‘영양 균형’이다. 이 기준에 완벽하게 부합하는 곡물이 바로 귀리, 또는 오트밀이다. 귀리는 미국 하버드대학과 WHO 등에서 여러 차례 세계 10대 건강식품으로 선정된 곡물이며, 서구권에서는 이미 다이어트 필수 식품으로 자리 잡았지만, 국내에서는 아직도 ‘아침 시리얼’ 정도로만 인식되고 있다. 하지만 귀리는 단순한 곡물이 아니다. 식이섬유, 베타글루칸, 복합탄수화물이 풍부하여 체중 조절뿐 아니라 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
